Исследователи
из Университета Техаса cобрали группу из 221 человека старше 60 лет и
устроили им интересную жизнь. Все участники исследования в течение трех
месяцев занимались умственной активностью по 15 часов в неделю.
Некоторые - слушали классическую музыку, некоторые разгадывали
кроссворды и загадки, некоторые общались друг с другом, некоторые
совершали коллективные прогулки на природе, а некоторые - учились
чему-то новому. Через три месяца ученые протестировали участников
исследования чтобы выяснить, какой режим эксплуатации мозга самый
эффективный. Как вы думаете, кто показал наилучшие результаты? Правильно
- только и исключительно те, кто учился. Причем совершенно не важно,
чему: искусству цифровой фотографии или вышиванию крестиком (а были и
такие). “Просто поддерживать свой мозг активным недостаточно, -
поясняет руководитель исследования Денис Парк. - Нужно обязательно
делать что-то новое”. Исследователи рекомендуют включить обучение
чему-то новому в свои ежедневные практики и отнестись к этой
деятельности примерно так же, как к регулярным физическим упражнениям.
Александра
Васютина из Ессентуков пробежала свой первый марафон в 58 лет. И на
этом не остановилась. С тех пор вот уже больше 20 лет она бегает, причем
на совершенно экстремальные дистанции. Сейчас Васютиной 81 год, в
состоявшемся недавно очередном забеге она преодолела 109 километров. На
это у нее ушло 24 часа.
«Когда я вышла на пенсию, у меня были
большие проблемы с ногами, — вспоминает Александра Васютина. - Всю жизнь
работала крановщицей, ноги опухали от постоянного сидения в кабине. Да
и, честно говоря, толстая я была. Чтобы сбросить вес и размять ноги,
стала бегать».
За первые несколько лет тренировок она
подготовилась к марафону — что само по себе значимое достижение для
любого любителя бега. Но Васютина на этом не остановилась и продолжала
увеличивать дистанции и продолжительность бега. В 76 лет она впервые
пробежала целые сутки! За первый свой суточный забег Васютина преодолела
86,6 километров. И с тех пор неоднократно улучшала этот результат. В 78 лет она пробежала больше 110
за 24 часа, а когда ей
исполнилось 80, — 115 километров, за то же время. Казалось бы, это
совершенно нечеловеческая нагрузка: бежать днем и ночью. «Что вы, мне
ужасно нравится! — говорит Васютина. — Когда долго бежишь, голова
прочищается».
Чтобы оставаться здоровой, Александра Васютина
каждый день по несколько минут выполняет стойку на голове. Она уверяет,
что именно это упражнение помогает ей избегать болезней. Никакой
специальной диеты она не придерживается, правда, сознательно не ест
мяса. «Ну вот как-то не должен человек есть мясо, я считаю», — поясняет
она.
