Немецкий фотограф Карстен Тормелен фотографирует людей, достигших столетнего юбилея. Посмотрите в их счастливые глаза. (6 фото)
понедельник, 17 февраля 2014 г.
воскресенье, 16 февраля 2014 г.
СуперМама: семья, беременность и дети
Женские секреты/Women's secretsчетверг, 13 февраля 2014 г.
Статьи
Вперед и только вперед, без тени сомнений. Первые результаты вы ощутите буквально через полторы-две...
Путешествие - это прежде всего состояние души, особое, внутреннее познание мира. Если хотите, это...
СЕКРЕТЫ ЗДОРОВЬЯ - 5: вылечил сам себя
12.02.2014
Джеффри Лайф, который вылечил сам себя
Город: Лас-Вегас, США
Возраст: 74
Секрет здоровья: Регулярные тренировки
В 59 лет семейный врач Джеффри Лайф обнаружил, что подает своим пациентам крайне нездоровый пример. Он страдал от лишнего веса, испытывал проблемы с сердцем и был подвержен риску развития диабета. Доктор Лайф смотрел в зеркало и видел там грузного, рыхлого, усталого стареющего человека. Он понял: если так пойдет дальше, ничего хорошего в смысле здоровья ему ожидать не придется. Поэтому решил срочно стать здоровым и спортивным. Это решение изменило его жизнь.
Первым делом Джеффри Лайф проанализировал свое питание и исключил из рациона все вредное и жирное. Затем отправился в спортивный зал и начал тренировки. Выбрал себе качестве тренера бывшего морского пехотинца, который не позволял ему сомневаться и отлынивать. «Приучить себя к здоровой пище и регулярно тренироваться было довольно трудно, — признается он. — Мне очень помогла моя жена: она с самого начала поддержала мое намерение стать здоровым, готовила для меня правильные завтраки, обеды и ужины».
Физические нагрузки, здоровое питание и беспощадность тренера за год изменили Джеффри Лайфа до неузнаваемости. «Из старого толстяка я превратился в здорового и энергичного человека», — вспоминает он. Несколько следующих лет Джеффри Лайф наслаждался своим новым телом и богатырским здоровьем. Но к 63 годам заметил, что, несмотря на все усилия, теряет мышечную массу. Все дело было в том, что 63-летнему человеку, чтобы оставаться в форме, нужны были совсем другие нагрузки, чем, допустим, 30-летнему. Доктор Лайф решил как следует во всем разобраться и следующие несколько лет посвятил изучению процессов, которые происходят с человеческим организмом после 60 лет.
«Старение может быть здоровым и красивым, — уверен Джеффри Лайф. — Современная медицина основана на том, чтобы лечить болезни. А болезнь нужно предупреждать, не дожидаясь, пока она поднимет свою уродливую голову».
За последние годы Доктор Лайф написал несколько книг и открыл свой сайт, на котором подробно рассказывает о механизмах здорового старения. Из семейного врача общей практики он превратился в семейного врача, который знает все о здоровье после 60.
Сейчас Джеффри Лайфу 74 года. «Никогда в жизни я не был так здоров, к сейчас, — уверяет он. — Быть здоровым никогда не поздно и никогда не рано».
Тренированные мышцы спасают мозг
Как вы считаете, что лучше всего помогает с возрастом сохранить и развить умственные способности? Чтение? Разгадывание кроссвордов и загадок? Умственная работа?
Многочисленные исследования показали: один из лучших способов стать умным и сообразительным, — отложить в сторону книги и начать, наконец, спортивные тренировки.
Спорт не только помогает сохранить мозг в рабочем состоянии, но даже способен восстановить некоторые утраченные с возрастом способности (да-да-да, вопреки распространенной присказке, нервные клетки — восстанавливаются). Кроме того, физическая нагрузка заставляет ваше сердце сильнее качать кровь, что приводит к тому, что мозг получает больше кислорода.
Если само слово «спорт» кажется вам унылым, а мысль о походе в спортзал нагоняет тоску, замените спорт на любую другую приятную вам физическую активность: длительные прогулки, подвижные игры, купание и (особенно!) танцы.
Город: Лас-Вегас, США
Возраст: 74
Секрет здоровья: Регулярные тренировки
В 59 лет семейный врач Джеффри Лайф обнаружил, что подает своим пациентам крайне нездоровый пример. Он страдал от лишнего веса, испытывал проблемы с сердцем и был подвержен риску развития диабета. Доктор Лайф смотрел в зеркало и видел там грузного, рыхлого, усталого стареющего человека. Он понял: если так пойдет дальше, ничего хорошего в смысле здоровья ему ожидать не придется. Поэтому решил срочно стать здоровым и спортивным. Это решение изменило его жизнь.
Первым делом Джеффри Лайф проанализировал свое питание и исключил из рациона все вредное и жирное. Затем отправился в спортивный зал и начал тренировки. Выбрал себе качестве тренера бывшего морского пехотинца, который не позволял ему сомневаться и отлынивать. «Приучить себя к здоровой пище и регулярно тренироваться было довольно трудно, — признается он. — Мне очень помогла моя жена: она с самого начала поддержала мое намерение стать здоровым, готовила для меня правильные завтраки, обеды и ужины».
Физические нагрузки, здоровое питание и беспощадность тренера за год изменили Джеффри Лайфа до неузнаваемости. «Из старого толстяка я превратился в здорового и энергичного человека», — вспоминает он. Несколько следующих лет Джеффри Лайф наслаждался своим новым телом и богатырским здоровьем. Но к 63 годам заметил, что, несмотря на все усилия, теряет мышечную массу. Все дело было в том, что 63-летнему человеку, чтобы оставаться в форме, нужны были совсем другие нагрузки, чем, допустим, 30-летнему. Доктор Лайф решил как следует во всем разобраться и следующие несколько лет посвятил изучению процессов, которые происходят с человеческим организмом после 60 лет.
«Старение может быть здоровым и красивым, — уверен Джеффри Лайф. — Современная медицина основана на том, чтобы лечить болезни. А болезнь нужно предупреждать, не дожидаясь, пока она поднимет свою уродливую голову».
За последние годы Доктор Лайф написал несколько книг и открыл свой сайт, на котором подробно рассказывает о механизмах здорового старения. Из семейного врача общей практики он превратился в семейного врача, который знает все о здоровье после 60.
Сейчас Джеффри Лайфу 74 года. «Никогда в жизни я не был так здоров, к сейчас, — уверяет он. — Быть здоровым никогда не поздно и никогда не рано».Тренированные мышцы спасают мозг
Как вы считаете, что лучше всего помогает с возрастом сохранить и развить умственные способности? Чтение? Разгадывание кроссвордов и загадок? Умственная работа?
Многочисленные исследования показали: один из лучших способов стать умным и сообразительным, — отложить в сторону книги и начать, наконец, спортивные тренировки.
Спорт не только помогает сохранить мозг в рабочем состоянии, но даже способен восстановить некоторые утраченные с возрастом способности (да-да-да, вопреки распространенной присказке, нервные клетки — восстанавливаются). Кроме того, физическая нагрузка заставляет ваше сердце сильнее качать кровь, что приводит к тому, что мозг получает больше кислорода.
Если само слово «спорт» кажется вам унылым, а мысль о походе в спортзал нагоняет тоску, замените спорт на любую другую приятную вам физическую активность: длительные прогулки, подвижные игры, купание и (особенно!) танцы.
Фрагмент из книги: "Здоровее будешь", В. Яковлев, 2013,
(Издательство "Манн, Иванов и Фербер").
Подписаться на:
Сообщения (Atom)